25 причин заняться велотренировками в 2017 году

1
1540

Живи дольше, становись лучше, будь счастливее, посети новые места, и еще 36 причин причин запрыгнуть на велосипед в этом году.

1
RICHARD MASONER/FLICKR

Всегда в выигрыше

С минимальным планированием вы получаете двойную выгоду: поездку на работу вы сможете сочетать с небольшой прогулкой. Установив багажник или корзину, вы можете поехать за покупками, при этом избежать пробок и сжечь сотню другую калорий.

2
STEVE DAVIS/FLICKR

Снижается вероятность получить диабет II типа

Финские медики доказали, что 30 минут тренировок на велосипеде каждый день снижают шанс заболеть диабетом II типа на 40%.

3
FAMILJEN HELSINGBORG/FLICKR

Здоровая сердечно-сосудистая система

Регулярные поездки натренируют вашу сердечно-сосудистую систему. Сначала вам будут ложно даваться нагрузки, но постепенно вы натренируете сердце и сил станет больше.

4
TONY ALTER/FLICKR

Снижение риска получить артрит

Не нужно особо много слов для того, чтобы понять, что движение и правильные тренировки снижают риск возникновения артрита — воспаления суставов.

5
DONNIE RAY JONES/FLICKR

Торможение старения организма на 9 лет так точно

Исследование, проведенное в Лондоне с 2400 близнецами показало, что люди которые 3 раза в неделю ездили около часа в день оказались на 9! лет моложе по биологическому возрасту, чем их малоподвижные половинки.

6
PHOTO By Juliet Elliott / Instagram

Минус 300-700 калорий в час

И легкая прогулка и супер-длительная поездка на велосипеде, а особенно интервальная тренировка сделают ваше время интереснее и при этом вы спалите около до 700 калорий за час! Это отличный метод похудения и сохранения формы.

7
PHOTO by Juliet Elliott

Убивает шансы для депрессии

Велосипедные нагрузки хороши не только для здоровья сердца, но и для разума. Регулярные велотренировки рекомендуются людям, страдающим от депрессии, и не просто так: исследования и отчеты показывают, что регулярные потения помогают держать в норме мозговую “химию” и настраивают на здоровый лад.

8
wikimedia.org

Укрепление сердца

Велосипедная езда — как и все упражнения — укрепляют мышцы сердца и снижают пульс покоя. Все это улучшает кровоток и сделает ваше сердце сильнее и снизит риск сердечных приступов и проблем, связанных со старением.

9

Укрепление легких

Ваши легкие так же натренируются как и сердце и что не маловажно, велосипедисты получают меньше загрязнения легких по пути на работу, чем пассажиры автомобилей!

10
EKG TECHNICIAN SALARY/FLICKR

Исключить риск сердечного приступа

Многочисленные исследования показывают, что регулярные упражнения, и в частности велосипедные тренировки, снижают риск сердечного приступа. British Heart Foundation заявила, что  регулярные тренировки могли бы предотвратить 10.000 смертей от сердечного приступа ежегодно! Фонд рекомендует проезжать вам хотя бы 30км в неделю, что снизит риск умереть от сердечного приступа в двое!

11
LEONID MAMCHENKOV/FLICKR

Болеть реже

Даже если вы будете кататься по 30 минут в день, 5 дней в неделю, риск подхватить простуду снизится вдвое в сравнении с вашими коллегами по работе. Об этом заявляет одно из исследований Университета Северной Каролины.

12

Почувствуйте себя сексуальнее

Несколько исследований показали, что регулярные физические упражнения улучшают ваше половое влечение, и исследователи постулируют, что это происходит потому, что активность улучшает здоровье сосудов, что позволяет улучшить кровоток. Это также улучшает чувство собственного достоинства, которое может помочь вам чувствовать себя лучше о своем теле.

13

Лучший секс

Говоря о сексуальности, спортсмены обоих полов имеют большую сексуальную силу, чем средний человек, согласно данным исследования, проведенного в университете Корнелла. Результаты показали, что спортсменки имели более позднее начало менопаузы (от двух до пяти лет), а спортсмены имели половое влечение такое же как более молодые мужчины (до пяти лет моложе).

14

Снижает шанс заиметь раковые заболевания

Исследования показали, что регулярные физические упражнения снижает риск возникновения рака толстой кишки, молочной железы и кишечника. Финское исследование показало, что мужчины, которые регулярно тренировались или добирались на работу на велосипеде имели вдвое меньше шансов заболеть раком!

15

Метаболизм и упражнения в подарок

Мало того, что ваш уровень метаболизма вырастет — это способность сжигать жир когда вы едете, но исследования показали, что он также остается повышенным в течение нескольких часов после этого. Так что даже если вы едете в течение 20 минут, ваше тело сможет продолжать сжигание калорий даже после прекращения вращения педалей. Это вроде как получить упражнения в подарок!

16

Стабильный уровень сахара в крови

Когда вы начинаете регулярно тренироваться на велосипеде, уровень сахара в крови становится более стабильным. Это происходит потому что ваши мышцы перерабатывают сахар, который находится в вашей крови, чтобы сохранить энергию для велотренировок.

17
PHOTOGRAPH COURTESY OF MYDOORSIGN.COM

Улучшит пищеварение

Физическая активность помогает увеличить течение пищеварительных процессов за счет уменьшения времени, которое требуется пищи, чтобы пройти через толстую кишку, ограничивая количество воды, поглощаемой в тело (вы слишком заняты, чтобы потеть), и в результате легче испражняться. Да, это еще один забавный факт, чтобы поговорить об этом с вашими друзьями :)

18

Снизить на треть риск получить импотенцию

Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что мужчины старше 50 лет, которые ездят по крайней мере три часа каждую неделю, на 30 процентов реже имеют импотенцию. Так что для тех, кто переживал о негативных последствиях сидения в седле — время расслабиться.

19
CHRIS HUNKELER/FLICKR

Заиметь красивые ноги

Давайте посмотрим правде в глаза — у велосипедистов просто неотразимой красоты ноги. Точка.

20
MORGAN/FLICKR

Стабильное кровяное давление

Исследования показали, что езда на велосипеде может снизить артериальное давление примерно на 8 (диастолическое) и 10 (систолического) поинтов в месяц. Также велоспорт заставляет сердце качать кровь через вашу систему быстрее, делая ваши артерии более гибким, что может помочь предотвратить засорение.

21
RICHARD MASONER/FLICKR

Более спокойная беременность

Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показали, что женщины, которые тренировались во время беременности имели лучше настроение, а также более быстрое восстановление после родов. Велоспорт является низко-активной  деятельностью, которой женщины могут заниматься во время беременности.

22
RICHARD MASONER/FLICKR

И дети здоровее

Согласно тому же исследованию Мичиганского Университета, новорожденные имеют на 50% меньше шансов страдать от ожирения, когда их мамы крутят педали во время беременности!

23
MOYAN BRENN/FLICKR

Вы можете позволить себе больше наслаждений

За счет того, что во время занятия велоспортом вы сжигаете много калорий, вы сможете легко себе позволить сладости без нанесения вреда своему организму. Пончики, печенье, шоколад — это обычное дело!

24
PEASAP/FLICKR

Спите лучше

Если вы когда-либо пробовали заезды на длинные дистанции или интенсивные гонки, вы знаете, что за этим следует крепкий сон как у ребенка. Это доказано исследованиями и опытом.

25

Вам это будет нравится

Если вы любите кататься, то вам обеспечено много часов прекрасного времени в компании или самому.

мороженое и велоспорт

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here